• Stress im Job

Stressmanagement im beruflichen Alltag

Referenten: Silvia Horstmann & Prof. Dr. Rüdiger Horstmann

Ziele:

Im Alltag ist in vielen Betrieben und Institutionen Selbstmanagement ein anspruchsvolles Themenfeld. Die Unberechenbarkeit des Alltags und die Eingebundenheit in verschiedenste komplexe Kontexte machen eine Planung in vielen Fällen unmöglich. Diese Veranstaltung möchte Ihnen Impulse für Ihre erfolgreiche Teamarbeit und Selbstführung geben.

Hierzu werden Sie geeignete Methoden kennen lernen, trainieren und ausprobieren, die sich im Alltag als hilfreich erwiesen haben. Sie werden gemeinsam Möglichkeiten ausloten, um den beruflichen Alltag durch Strukturierung und durch gezielten Einsatz von Mentaltechniken in eine Zone der besseren Beherrschbarkeit zu bringen. Die erste Tag der Veranstaltung endet mit der Vereinbarung konkreter Transferaufgaben, die bis zum Reflexionstag geübt und umgesetzt werden sollen. Am Reflexionstag werden Sie dann gemeinsam besprechen, ob und wie die Umsetzung funktioniert hat und wo ggf. weiterer Beratungsbedarf (Individual-Coaching) besteht.

Konkrete Ziele des Seminars sind:

  • Sie können sich selbst besser einschätzen und reflektieren ihr Verhalten unter Druck.
  • Sie erlernen und erproben wissenschaftlich validierte, effektive Maßnahmen zur Stressprophylaxe und Stress-Reduktion.
  • Sie kennen Methoden und Übungen mit dem Ziel der mentalen Ausgeglichenheit und der Achtsamkeit.
  • Sie lernen den Umgang mit Emotionen und können „negative“ Emotionen als Aktionsimpuls erkennen.
  • Sie können ihre Abhängigkeit von eigenen Bewertungen erkennen und werden dadurch Konflikte besser verstehen und lösen können.

Inhalt:

  • Was ist Stress? – Definition, Wirkmechanismen, Bewältigungsstrategien
  • Selbstführungskompetenz und Achtsamkeit – Ansätze, Methoden, Übungen
  • Woran erkenne ich meine eigene Überlastung und die bei Mitarbeiter*innen?
  • Identifikation individueller Potenziale, Entwicklungsziele und Maßnahmen für ein verbessertes Selbstmanagement
  • Aktionsschritte festlegen /Entwicklungsfelder benennen, Tages- und Wochenplanung